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重度抑郁症自愈的例子,重度抑郁症自愈的例子

 

重度抑郁症自愈的例子 5大方法舒缓抑郁症

患者:周女士 四川籍人 研究生 2016年一度出现精神抑郁。

表现表现:抑郁,苦闷,烦躁,心思重重,老感觉有人跟踪自己。看到别人说话就感觉在议论自己。甚至有些时候一个人自言自语。大喊大叫,但病发过后,一切都很正常。

诊断结果:患者由于平时学习压力大,精神一直处于紧绷状态,时间久了出现重度抑郁,轻微精神分裂。

自愈方法:在家人心理辅导+自己积极配合 经过3个月较终治好。周女士能治好较主要是她自己也了解自己的病情,为了能治好她尝试了好多方法,放松心情,心理辅导,外出锻炼等等,可喜的是周女士较终治好了。

那么舒缓抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下

一、个人调节 :首先得意识到抑郁症这种疾病,要想舒缓可以个人调节,不要胡思乱想,自己也不要给自己那么大压力,要保持愉快、轻松的心情面对生活。

二、心理辅导:没事的时候可以找朋友聊聊天,说出自己的心事,你会发现说出来心里会好很多,不要把事情憋在心里,老把事情憋在心里的人时间久了,就会出现不同程度的抑郁。

三、外出锻炼:锻炼可以使人充满精神,可以选择清晨去晨跑,呼吸新鲜空气,看看外面的花花草草,这样心情好了,也就不会想杂七杂八的事情了,同时也能舒缓抑郁症。

四、放松心情:抑郁症患者就是长期精神紧绷,要舒缓可以放松心情,卸下思想负担,不要给自己那么大思想负担,保持愉快轻松的心情过好每一天,这样时间久了,会慢慢发现抑郁症逐渐好转,如果能坚持下来,很有可能治好哦。

五、读一本修养身心的书:抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书 ,让自己的身心沉浸下来,这样也是可以舒缓抑郁症的。

由此看来,重度抑郁是可以治好的,主要是要自己意识到自身存在的这个疾病,并能积极接受个人调节,平时不要给自己太大的思想负担,可以外出多参加锻炼,总之要以一个好的心态积极面对生活。

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